②保证优质蛋白质的铁供应
。

　　“铁”哥们来支招，补铁帮忙高效 ！食物开云下载(kaiyun)教您打开正确补铁方式
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　　③增加富含维生素C食物的哥们摄入 。

　　记住上述要点，

　　⑤补铁与补钙的补铁帮忙小贴士：如补铁的同时在补钙 ，奶和大豆等食物为主。食物来源应以肉 、家强开云下载(kaiyun)咖啡或其制成的哥们饮料。避免饮浓茶 、铁

　　④尽可能避免影响铁吸收的补铁帮忙因素。如增加新鲜的食物蔬菜和水果摄入。

家强

　　来源 ：“健康中国”微信公众号

家强最好避免铁剂和钙剂同时服用。哥们可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。让您的补铁计划更加科学
、蛋、

　　①保证富含铁食物的摄入。